Как заснуть?
 

Уже неделю нормально не сплю, куча всякой фигни, мозг взрывается от инфы и проблем, много важных событий и все такое ..
Потому что в лучшем случае этот дурдом будет ещё месяц, а если я так буду спать то я чекнусь.
Кто что по советует?

снотворное :)

Фтопку снотворные. Физические упражнения(для усталости) и думать перед сном поменьше, вот что советую)

Safort, пробегаю 6км перед сном минимум, и так стараюсь почти не думать..

Была такая же проблема. Решил раз и навсегда, даже забавно бывает немного не поспать ради прикола, а потом раз и через пару минут спишь до утра. Физических упражнений не требуется, т.к. проблема психологическая, то и решать её нужно соответственно.

Упражнения требуют небольшой концентрации, как её получить ниже.

Упражнение первое.
Отключить мысли. Представляешь что ты находишься в черной или абсолютно белой комнате(пространстве) в которой нет ничего. Не даешь этой мысли пропасть.

Упражнение второе. Если мысли лезут вся равно. Повышаем концентрацию.
Мысленно вытягиваем руки перед собой в виде чашечки и держим между ладоней воздушный шар или пылающий плазменный шар. Размыкать руки нельзя, шар или улетит или упадет.

Упражнение третье. Как заткнуть "внутреннего собеседника".
Представляем, что: Сводим ладони вместе перед собой и разводя в разные стороны растягиваем из них зеркало. Когда зеркало становиться размером с тебя, поворачиваем ладони к себе и тянем зеркало на себя. Как бы заходим в зеркало. Теперь мы с другой стороны. Далее задаем любой вопрос и ждем ответа. Самому отвечать на него нельзя. Никакие уловки делать не нужно, ответ ждем... Если ответ есть, то срочно идем к психиатру. Для остальных ответ не следует, т.к. собственно отвечать некому. Отсюда задаемся вопросом с кем мы вели диалог?

Последнее упражнение позволяет выйти из зацикленности, если предыдущие 2 не помогли.

Упражнение четвертое. Не совсем упражнение, скорее бонус
Когда очистили мысли, входим в сон. Представляем место, в котором хотим оказаться. Например: парк, лес, поле, планетарий... любое желаемое место для отдыха и натягиваем на себя (как зеркало в Упражнении три), можно без сведения рук. Просто представляем это место и тянем его на себя, пока не окажемся в нем. Всё приехали, вы спите ;)

Всё вышеописанное тестировалось на себе. Никакого врачебного образования у меня нет. Никакие претензии не принимаются, если вы проделываете описанное выше всю ответственность за последствия вы берете на себя.

Описанным выше способом я решал проблему для себя. Никому не пропагандирую и не к чему не призываю. Существует вероятность, что вам "кто-то" ответит или вы боитесь черных или белых комнат или пространств, а также зеркал или плазменных шаров. Если у вас есть любые противопоказания, ни в коем случае не применяйте эти техники, а ещё лучше проконсультируйтесь с врачём.

В том то и дело, что перед сном не нужно бегать. Физические упражнения дают приток энергии, по этому, на мой взгляд, лучше их выполнять утром, днём или ранним вечером.

Safort, ну в смысле часа за 3-4 до сна т.е если я ложусь в 12, то бегаю в 20-21.
Gozar, спасибо большое попробую.

Это был первый способ, которым я пытался решить проблему.

В итоге проблему решить не удалось этим способом, но зато я стал лучше бегать :D

Gozar, я бегаю последние под года если не больше)

Gozar, спасибо за методику буду пробывать.
Еще не много раслабило по сидеть по думать в парке под Синатру, думаю теперь нужно делать это по чаще)

я бегаю также как он, за 2-4 часа до сна :)
но не каждый день

cyber,
1. когда бегаю слушаю аудиокнижки
2. стараюсь бегать когда темно (отвлекает от реальности, можно сосредоточиться на повествовании в ушах/как и на любой другой мысли)
3. после бега обязательна заминка, чтобы вернуться в нормальный ритм. я использую ходьбу, примерно час
4. за 1-2 часа до сна вырубить и забыть про все мониторы (комп, телефон, телевизор) [очень действенный метод]
5. свежий прохладный воздух в помещении во время сна/работы
6. если лег, а заснуть по-прежнему не получается, включаю аудиокнижку в качестве "сказки на ночь" :)
7. [еще вариант]: перед сном залезть на подругу :D

Вариант решающий все проблемы ( в моем случае ), но моя девушка за 1к км от меня в данный момент)

Пробовал похожее, когда ОС практиковал. Хорошо помогало)

Медицина предлагает считать овец. :)

Забить на проблемы, перестать писать код, посмотреть фильм, тр******ся.
Пока не расслабишься фиг уснешь, хотя иногда это хорошо, если прет работать :)

Если бы на них можно было забить, я бы не парился, от этой хни многое зависит.. поэтому пздц)

Всё это не важно. Если недосып систематический, а нервная система расшатана решением проблем, то поможет только концентрация. Я пробовал всё по списку, в конце концов это переставало помогать. Пока не остановишь внутренний диалог и не переключишь мысли (отключаем проблемные, включаем отдых) помогать стабильно не будет ничто.

Так советовал l-liava-l





Так я понял:

Борисов в одном из последних Денчик отвечает советовал ложиться в одно и тоже время. Если надо, можно и книгу перед сном почитать. Со временем будешь засыпать и без книги на автомате.

MaxiV, просто было много проблем, решил проблемы стало все хорошо)

Этот вопрос все чаще начал меня беспокоить, с тех пор как начал работать в интернете. Как бы прискорбно это не звучало, но пока только алкоголь помогает нормализировать сон.

Keaneo, а мне помог похуизм, рецепт такой :
1. ложишь большой х... на все
2. спишь отлично

Думаю у каждого свой более действенный метод, главное его найти,
и по этому я решил поделится своим, может кому пригодится, да и скажу метод довольно увлекательный на мой взгляд.

Я его назвал Мультики:)

Так как проблема возникает из-за внутреннего волнения, переживания, то зачастую кажется для того, что бы решить её, то надо от неё уйти, в данном случаи успокоиться и перестать думать о том, о чём не надо и перестать реагировать на подсознание, которое никак не заткнётся. Мой метод заключается в обратном, в какой-то степени троллинг подсознания.

Начинаем визуально представлять предметы, буквально всё что лезет в голову, один за одним, всё быстрее и быстрее, с каждым разом стараясь не обращать внимание на детали, не задумываясь какого цвета и формы пришло представление, нам это не важно, а важна скорость. При этом вы не должны обращать внимание на происходящие, вы должны это смотреть и проваливаться, втянутся в происходящее.
Через время это должно превратиться в откровенное месиво образов, которые сменяют друг друга с неимоверной скоростью, и вот тут ваша задача не отрываться и плыть по волне и смотреть. Периодически вас будет выкидывать и придётся всё начинать заново, но с каждым разом будет получатся лучше и быстрее. Главное старайтесь не задумываться над образами. Со временем это будут красочные картины, своего рода сон, только искусственный.

И тут заключается вопрос а где же сам сон? Есть такой нюанс, если это вас не вырубит, то можете смело перестать это делать когда надоест, не стоит мучить себя долгое время, если конечно это не в кайф. Просто перестав довольно скоро вы всё равно вырубитесь, потому что мозг устал.

ом таре ту таре туре соха - 1000 раз про себя зациклить:)
иногда удается мантрами снимать изжогу...

Конечно,в первую очередь,нужно отключить мозг и ни о чем не думать.Если не получается,попробовать выпить теплое молоко с медом,можно принять ванну с морской солью.

вести подчет,долгий и упорный,и тогда точно на сон тянет)

Вспоминать, какие есть методы в DOM API.

Для меня самый простой способ включить телевизор или фильм какой и быстро засыпаю. Правда таким образом ничего до конца досмотреть нельзя по человечески. Помню сериал Лост. Остаться в живых какжется вечность глядел первые сезоны)

я засыпаю под новости)) пока слушаю очередную муть))

7 Почему, как говорит Дух Святый, ныне, когда услышите глас Его,
8 не ожесточите сердец ваших, как во время ропота, в день искушения в пустыне,
9 где искушали Меня отцы ваши, испытывали Меня, и видели дела Мои сорок лет.
10 Посему Я вознегодовал на оный род и сказал: непрестанно заблуждаются сердцем, не познали они путей Моих;
11 посему Я поклялся во гневе Моем, что они не войдут в покой Мой.

Евреям 3:7-11

28 Придите ко Мне все труждающиеся и обремененные, и Я успокою вас;
29 возьмите иго Мое на себя и научитесь от Меня, ибо Я кроток и смирен сердцем, и найдете покой душам вашим;
30 ибо иго Мое благо, и бремя Мое легко.

Матфея 11:28-30

Рекомендую для духовного и душевного покоя читать каждый день Новый Завет!

Удачи вам и всех благ!

Один из вариантов - почитать какую-нибудь скучную книгу. Тогда потянет в сон. Самая скучная книга про Осознанные Сновидения -

Как вариант. Ещё можно взять Карлоса Кастаньеду "Искусство Сновидения".