ух да мы тут все интроверты что ли?
я слышал, что таким людям нужно работать по немногу , с мелкими перерывами.
короче попробуйте поработать по технике помидора (гуглится).
только придётся к ней привыкать неделю - уж очень неудобно без состояния потока работать.
Если кто сидит с гнома 3 :
Gnome-shell-pomodoro (я теперь вновь линукоид, йо)