|
Сообщение от Safort
|
|
В том то и дело, что перед сном не нужно бегать.
|
я бегаю также как он, за 2-4 часа до сна
но не каждый день
cyber,
1. когда бегаю слушаю аудиокнижки
2. стараюсь бегать когда темно (отвлекает от реальности, можно сосредоточиться на повествовании в ушах/как и на любой другой мысли)
3. после бега обязательна заминка, чтобы вернуться в нормальный ритм. я использую ходьбу, примерно час
4. за 1-2 часа до сна вырубить и забыть про все мониторы (комп, телефон, телевизор) [очень действенный метод]
5. свежий прохладный воздух в помещении во время сна/работы
6. если лег, а заснуть по-прежнему не получается, включаю аудиокнижку в качестве "сказки на ночь"
7. [еще вариант]: перед сном залезть на подругу
