skrudjmakdak, у меня похоже было

от длительного сидения за компом как ком навалилась усталость глаз которая не проходила днями - дальние предметы не фокусировались совсем
реально близорукость с ощущением тяжести в глазах

лечится полной отменой просмотра экрана с близкого расстояния, в течение недели
- чтобы хрусталик рассабился
и просмотром экрана компа на рссстоянии метра два три - на крупных жк тв
- так хрустатлик настраивается на хроническое напряжение в ином фокусном расстоянии - клин клином вышибается

далее постепенно повышая нагрузку воззвращаешься к близкому обычному просмотру

такой вот мини курс терапии из личного

считаю что в идеале надо работать вперемешку на разных растояниях просмотра - от планшета до 2х метрового тв на стене или в кинотеатре с проектором

и надо раз в час выходить на балкон и смотреть на реальный мир ))

Ага я тоже так думал, когда сидел с плохим монитором под кондиционером. За полгода зрение село, глаза слезились постоянно и "болели"(глаза не болят, болят окологлазные мышцы от напряжения), думал тоже не смогу прогать, читать, рисовать ...

Сменил монитор, выбрал темную тему в редакторе, настроил освещение, выбросил кондишн и о чудо зрение стало нормальным. Глаза перестали слезиться и не болят.

К врачу сходить тоже можно.

Многие даже не дешевые мониторы со светодиодной подсветкой на небольших значениях яркости сильно утомляют глаза из-за того, что яркость регулируется частотой мерцания светодиодов, а ШИМ, который этим делом управляет, работает плохо.

Заметно снизить усталость глаз помогла маломощная люминисцентная лампа, расположенная за монитором. Яркость её свечения примерна равна яркости монитора. Сейчас светодиодные ленты доступны, еще проще подобрать заднюю подсветку для монитора.

Ну и за стационарным монитором надо работать на расстоянии вытянутой руки и ни в коем случае не в темноте, как это многие любят делать.

15-20%

Ага и ссутулиться((( но к десктопу уже нереально вернуться

Это жесть вообще, огромная трабла, как бороца... не люблю кресла

Ну не знаю, я практически всегда работаю ночью в темноте, и всё ок. А вот если приходится работать на свету - глаза просто вытекают.

Если только внешнее освещение сильно яркое.
Важность освещения в том, чтобы зрачки постоянно не расширялись/сужались когда отводишь глаза от монитора и обратно.

Octane, а зачем отводить глаза от монитора?:D

Попробуй:

1 Матовый монитор. (мне нравятся dell)
2 Увеличить освещенность в комнате. Должно быть не меньше 200 люкс в комнате, 500 люкс на рабочем месте. Свет от лампочек нужен теплый (у меня 2700 kelvin)

Сейчас с появлением лампочек разных типов (галогеновые, светодиодные, энергосберегающие), люди забывают посмотреть на тех. характеристики, которым гораздо ниже , чем в обычной 100-ваттной войльфрамовой лампочке, к которой все привыкли. Покупают, а потом слепнут!

правильный монитор
не крутой и не хороший а правильный монитор нужен

к примеру Apple Cinema Display 30

p.s. не всдумай брать глянец, от него просто режет глаза

Мелковат, да еще и количество пикселей какое-то маленькое. Чего уж там лучше DELL UP3214Q