<?php
if (isset ($_POST['messageFF'])) {
mail ("email@mail.ru",
"заполнена контактная форма с ".$_SERVER['HTTP_REFERER'],
"Имя: ".$_POST['nameFF']."\nТелефон:".$_POST['phoneFF']);
echo "<script>top.location = 'http://ваш_урл'</script>";
}
?>
а в этой странице разместите код
<script>
setTimeout(function(){
top.location = 'http://главная';
},5000);
</script>