|
для начала проконсультироватся с врачом
сон это такая вещь, довольно индивидуальная и малоизученная
насколько я могу считать, без последствий для организма никак.
депривация сна очень вредная штука(кстати, если тебе нужны умные статьи, то гугли именно по такому чловосочетанию)
для такой поставленной задачи нахожу необходимым выделить следующие важные моменты:
1)никаких энергетиков. влчшем случае несильный зеленый чай, не более 1-2 кружек. но лучше совсем без. все энергетики просто позволяют перераспределить ресурсы организма во времени.
как итог не одним из легальных энергетиков, да и нврено нелегалным тоже, ты не сможеш не спать более 2 суток, не будучи после убитым в хлам
2)постоянная занятость.постоянная.
все методики уменьшения сна твердят, что чтобы эффективно высыпатся надо, пока ты бодрствуеш быть именно бодруствующим, а не сонным едва что-то делающим. это очень трудно, но без этого при долгой практике ты просто привратишся в кусок вареного мяса.
твоя отдача за 18 часов будет меньше чем если бы ты спал по 12 часов, и работал по 8 часов.
3)минимум физактивности.мозг во сне гораздо быстрее чем мышцы востанавливается. как итог можно в зависимости от индивидуальных хаактеристик чтобы мозг отдыхал за 3-6 часов, после работы интелектуальной. после физической работы такой трюк не проканает
4)не страдать хуйней, а выработать график, при котором ты бы высыпался и был бы бодр и работоспособен.
лично я ярковыраженная сова. когда я абстрагируюсь от общества, и всего прочего, мой суточный ритм самовыравнивается что сон у меня лучше всего с 4 утра до 12-14 часов дня.
при этом я чувствую себя в идельном расположении духа.
учитывая, что у меня все-таки есть обязательства кое-какие(на сессию хотя бы приходится в универ ходить), то в такие моменты я как правило разбиваю сон на две части.вечером, желательно, чтобы роснутся после заходу солнца, либо через полчаса-час
утренний.3-4 утра, и до 6-8(зависит от того в сколько надо ствавать)
суммарно мой сон при этом получается 6-8 часов, и чувствую я себя достаточно сносно, и работоспособно
Итог: лучше не пытатся спать меньше, а найти как эффективней.
вы себе оченьсильно можете посадить организм при таких экспериментах
PS уберите пожалуйста мое имя из своей подписи. меня коробит от этого.
|
