Javascript-форум (https://javascript.ru/forum/)
-   Оффтопик (https://javascript.ru/forum/offtopic/)
-   -   Как заснуть? (https://javascript.ru/forum/offtopic/56396-kak-zasnut.html)

cyber 14.06.2015 13:24

Gozar, спасибо за методику буду пробывать.
Еще не много раслабило по сидеть по думать в парке под Синатру, думаю теперь нужно делать это по чаще)

nerv_ 14.06.2015 13:56

Цитата:

Сообщение от Safort
В том то и дело, что перед сном не нужно бегать.

я бегаю также как он, за 2-4 часа до сна :)
но не каждый день

cyber,
1. когда бегаю слушаю аудиокнижки
2. стараюсь бегать когда темно (отвлекает от реальности, можно сосредоточиться на повествовании в ушах/как и на любой другой мысли)
3. после бега обязательна заминка, чтобы вернуться в нормальный ритм. я использую ходьбу, примерно час
4. за 1-2 часа до сна вырубить и забыть про все мониторы (комп, телефон, телевизор) [очень действенный метод]
5. свежий прохладный воздух в помещении во время сна/работы
6. если лег, а заснуть по-прежнему не получается, включаю аудиокнижку в качестве "сказки на ночь" :)
7. [еще вариант]: перед сном залезть на подругу :D

cyber 14.06.2015 14:00

Цитата:

Сообщение от nerv_
7. [еще вариант]: перед сном залезть на подругу

Вариант решающий все проблемы ( в моем случае ), но моя девушка за 1к км от меня в данный момент)

Safort 14.06.2015 15:11

Цитата:

Сообщение от Gozar (Сообщение 375029)
Упражнение первое.
Отключить мысли. Представляешь что ты находишься в черной или абсолютно белой комнате(пространстве) в которой нет ничего. Не даешь этой мысли пропасть.

Пробовал похожее, когда ОС практиковал. Хорошо помогало)

laimas 14.06.2015 15:22

Медицина предлагает считать овец. :)

l-liava-l 14.06.2015 16:07

Забить на проблемы, перестать писать код, посмотреть фильм, тр******ся.
Пока не расслабишься фиг уснешь, хотя иногда это хорошо, если прет работать :)

cyber 14.06.2015 16:22

Цитата:

Сообщение от l-liava-l
Забить на проблемы,

Если бы на них можно было забить, я бы не парился, от этой хни многое зависит.. поэтому пздц)

Gozar 14.06.2015 16:34

Цитата:

Сообщение от l-liava-l
Забить на проблемы, перестать писать код, посмотреть фильм, тр******ся.
Пока не расслабишься фиг уснешь, хотя иногда это хорошо, если прет работать

Всё это не важно. Если недосып систематический, а нервная система расшатана решением проблем, то поможет только концентрация. Я пробовал всё по списку, в конце концов это переставало помогать. Пока не остановишь внутренний диалог и не переключишь мысли (отключаем проблемные, включаем отдых) помогать стабильно не будет ничто.

Так советовал l-liava-l





Так я понял:




MaxiV 02.07.2015 22:19

Борисов в одном из последних Денчик отвечает советовал ложиться в одно и тоже время. Если надо, можно и книгу перед сном почитать. Со временем будешь засыпать и без книги на автомате.

cyber 02.07.2015 23:57

MaxiV, просто было много проблем, решил проблемы стало все хорошо)


Часовой пояс GMT +3, время: 14:27.