Alfer,
1. Перезагружать страницу только через минимальное время возможного обновления контента - типично не менее 10-15 мин.
2. Если на страницы более быстрые изменения - типично такой контент подгружается аяксом, типо RSS-ленты, с интервалом подгрузки.
3. Чтобы ссылка не кешировалась добавляем к текущей ссылке:
var reloadLnk = location.href.split(/[\?#]/)[0] + '?' +(+new Date());